فول بودي ٥
نظام الجسم الكامل الاحترافي
التزام متواصل
٠ يوم
إحصائيات هذا الأسبوع
طريقك نحو القوة المثالية
التمارين المنجزة
0
من أصل 5
نسبة الإنجاز
0%
الجدول التدريبي الأسبوعي
٥ أيام تمرين • يومان راحة
اليوم الأول
تمارين القوة المتكاملة
الوقت المنقضي
00:00
التمارين المتبقية
5 / 5
سجل الأداء وتطور الأوزان
لا توجد بيانات مسجلة بعد
ابدأ تمارينك اليومية وقم بتسجيل أوزانك وتكراراتك لتراها معروضة هنا بالتفصيل وتحتفظ بتقدمك.
إعدادات التذكير والتنبيهات
تذكير التمرين اليومي
قم بتفعيل التنبيهات اليومية لتذكيرك بموعد التمرين والحفاظ على استمراريتك.
وقت التنبيه المفضل
لماذا نظام الجسم الكامل (Full Body)؟
يعد تمرين الجسم كامل 5 أيام في الأسبوع من أفضل الأنظمة للمتقدمين والمتوسطين لزيادة وتيرة البناء العضلي (Frequency). يتم توزيع الحجم التدريبي بذكاء بمعدل 4 إلى 5 تمارين في اليوم لتفادي الإجهاد الزائد مع تحفيز تخليق البروتين العضلي بشكل مستمر طوال الأسبوع.